카페인 썸네일형 리스트형 커피와 수면: 카페인이 우리의 잠에 미치는 영향 많은 사람들이 아침을 커피로 시작하며, 하루 중에도 피로를 해소하기 위해 커피를 찾습니다. 하지만 커피에 포함된 카페인이 우리의 수면에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 이번 글에서는 커피와 수면의 관계에 대해 알아보고, 건강한 커피 섭취 방법을 소개해 드리겠습니다. 📍카페인은 어떻게 수면에 영향을 줄까?☕ 카페인은 중추신경계에 작용하여 각성 효과를 유발하는 물질입니다. 이는 우리 몸의 피로를 느끼게 하는 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 방해하면서, 잠이 덜 오게 만듭니다. 카페인의 효과는 보통 섭취 후 30 ~ 60분 사이에 최고조에 달하며, 반감기는 평균적으로 37시간입니다. 즉, 오후 늦게 커피를 마시면 밤에도 카페인이 몸에 남아 있어 숙면을 방해할 수 있습니다. 또한, 카페인은 신체의 코.. 더보기 이전 1 다음
