건강 썸네일형 리스트형 일교차 큰 날, 면역력을 높이는 음식 10가지 요즘처럼 아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻한 일교차 큰 날씨, 감기나 독감 같은 바이러스성 질환이 기승을 부리기 시작하죠. 몸이 기온 변화에 적응하지 못하면 면역력이 떨어지기 쉬워 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 그래서 오늘은 면역력을 높여주는 음식 10가지를 영양 성분과 함께 하나하나 자세히 소개해드릴게요. 이 글 하나로 건강한 식단까지 챙겨보세요 📍 왜 일교차 큰 날엔 면역력이 중요할까? ✅ 일교차가 클 때, 우리 몸은 그 변화에 적응하려고 많은 에너지를 소모합니다. 이때 면역력이 낮아져 있으면 바이러스나 세균이 침입하기 쉬워져 감기, 알레르기, 기관지염 등이 잘 발생합니다. 특히 아침저녁으로 기온이 급격히 떨어질 경우 체온 조절이 어렵고, 몸이 스트레스를 받아 면역 시스템이 약해지죠. 따라서 면역.. 더보기 커피와 수면: 카페인이 우리의 잠에 미치는 영향 많은 사람들이 아침을 커피로 시작하며, 하루 중에도 피로를 해소하기 위해 커피를 찾습니다. 하지만 커피에 포함된 카페인이 우리의 수면에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 이번 글에서는 커피와 수면의 관계에 대해 알아보고, 건강한 커피 섭취 방법을 소개해 드리겠습니다. 📍카페인은 어떻게 수면에 영향을 줄까?☕ 카페인은 중추신경계에 작용하여 각성 효과를 유발하는 물질입니다. 이는 우리 몸의 피로를 느끼게 하는 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 방해하면서, 잠이 덜 오게 만듭니다. 카페인의 효과는 보통 섭취 후 30 ~ 60분 사이에 최고조에 달하며, 반감기는 평균적으로 37시간입니다. 즉, 오후 늦게 커피를 마시면 밤에도 카페인이 몸에 남아 있어 숙면을 방해할 수 있습니다. 또한, 카페인은 신체의 코.. 더보기 이전 1 다음
